加拿大心理学研究显示：心情不好会让你工作效率变高

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　　当一个人情绪不佳的时候，我们往往认定这个人做不好手头的事情。但该观点就一定是对的吗？

　　非也。

　　加拿大一项研究发现，人在情绪不佳的时候，工作效率反而会变高。该项研究招募了95名志愿者，分别给他们分派9项完全不同的任务，并让他们填写问卷。

　　通过观察志愿者们的行为、以通过问卷评估他们心情的好坏、情绪反应同工作记忆、心理挑战之间的相互作用。

　　最终发现，那些情绪反应更持久、更强烈、更快的人，在情绪不佳的情况下，工作执行能力和思考能力明显更好，任务完成效果更优质。

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　　无独有偶，香港理工大学和University of Toronto学生们的科研结果中，也有类似的发现，他们发现了一种全新的职场焦虑模型，证明了焦虑等负面情绪给职场带来的积极作用。

　　研究中提出，适当的焦虑压力可以促进和提高职场表现，刺激员工集中注意力和通过自我调节实现工作效率的提高。

　　这些研究不禁使我联想到，很多玛丽苏爽文里也经常会有这样的桥段，某霸总遭遇爱情的打击，为逃避糟糕情绪，便把自己全身心泡在工作里，最后获得傲人成绩。

　　也就是说，负面情绪并非就一定都是坏的，影响个体发展的，在个体正确认知、利用之下，它依旧能够带来正向反馈。

　　心理学家弗洛伊德（Freud）认为，焦虑是一种来源于大脑的警觉性提醒，最终的目的是敦促个体逃离潜在的威胁。其实负面情绪只是一种正常的情绪，并没有什么可怕。

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　　况且人在情绪正常、不用面临恐惧的情况下，关心绩效、完成工作的动力往往是不充分的，适当的刺激反而可以刺激我们的活力，敦促我们对未来进行合理规划。

　　当然任何事情物极必反，在合理利用负面情绪的时候，也要注意识别个体所承受的负面情绪是否已经超出合理范围。负面情绪过度就会导致工作人员注意力无法集中、深陷负面情绪本身，严重的甚至可能会衍生出抑郁。

　　美国心理学家耶基斯和多德森曾提出了一项定律：耶基斯和多德森定律（Yerkes and Dodson’s law）指的是动机强度和工作效率之间呈现的是倒U型的曲线关系。

　　即当我们的动机强度（因工作带来的负面情绪或焦虑）呈中等时，我们的工作学习效率最高。一旦过高或过低，人们就会缺乏做任务的积极性、工作效率不会高。

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　　所以在利用情绪不佳能够提升工作效率这一方法之前，我们首先要学会的就是平衡，学会调节自己的负面和正面情绪。

　　一个无法改变的事实是，任何时候，我们都不可能避免焦虑压力等负面情绪，人在不同的阶段处境时，难以避免的要面对不同的焦虑，我们唯一能做的就是迎接它，并将其带来的能量引向积极。

　　这一过程中最重要的是：学会识别负面情绪。

　　当某件事情使你情绪不佳、或者即将失去思考能力的时候，先问问自己“我为什么会如此担心，我就究竟在担心什么，这件事情真的已经到了无法挽回的地步了吗？”

　　然后给出“是”或“否”的答案。

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　　答案是“是”时，你要学会开解自己，告诉自己这件事情已经不属于我能控制的了，我所能做的只有接受这件事情现在的样子。

　　当答案是“否”时，也就是说事情依旧可以通过自身行为获得改变，那么，此刻去寻找方式改变它，当你通过自己的行为改变这件事情的现状时，内心的负面情绪自然而然就会消散。

　　当然你也可以通过其他方式缓解自己的负面情绪，如：

　　一、转移注意力。当你面临巨大的心理压力、情绪不佳时，可以尝试先放下手中的工作，去户外走走、听听音乐、或者简单的吃一顿自己喜欢的食物。放宽心，你不是总统，世界不会因为没有你就停止转动。

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　　二、瑜伽或者健身。大量的研究成果证明，瑜伽和健身对降低负面情绪具有显著的作用，因为运动不仅会达到转移注意力的作用，还能分泌大量的多巴胺，给个体带来愉悦感。尤其是当你的身体已经被负面情绪充斥时，效果会更加显著。

　　人生就像升级打怪，没有一帆风顺，学会驾驭自己的情绪，也是必须要学会的一种生存技能。

　　人只有经历过一轮又一轮负面的情绪洗涤，不断的进化，最终才能变成强大、独立、自信。

　　- The End –

　　作者|汤米达

　　编辑|万安

　　第一心理主笔团|一群喜欢仰望星空的年轻人

　　参考资料：Jean Piaget Biographie.(2020, January 29).

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